Tijekom cijele godine naši su sinusi i usna šupljina tajni saveznici na prvoj liniji u obrani od virusa, bakterija i alergena. Kada je u pitanju njihova higijena ayurveda čini ono što i uvijek: holistički gleda čovjeka i pristupa rješenju problema. Pri tome izrazito važnu ulogu ima preventivni dio koji se odnosi upravo na samu higijenu.
Poznato je da je imunološki aspekt sluznice najveći dio kompletnog imunološkog sustava. Prvi kontakt respiratornih virusa i bakterija je upravo s našom sluznicom koja predstavlja prvu obrambenu liniju u pokušaju spriječavanja patogena da se nastane u našem organizmu i prodru dublje u druge tjelesne sustave. Kako bi imunološki odgovor naše sluznice u prvom kontaktu s virusom ili bakterijom bio adekvatan, izuzetno je važno da su naše sluznice zdrave i njegovane.
Zdravlje sluznica je iz perspektive medicine često zapostavljeni aspekt imunološkog sustava iako se radi o sustavu koji je izuzetno efikasan i usavršen kroz dugi evolucijski proces. Potpuno oslanjanje na medikamente i medicinske procedure liječenja u borbi protiv infekata gotovo je u potpunosti bacilo u sjenu naše vlastite obrambene sustave i njihovu sposobnost da nas štite od patogena s kojima se susrećemo. Poznata je činjenica da se u kontaktu s prenosiocima virusa i bakterija neki ljudi razbole, a neki ne, a to upravo ovisi o sposobnosti našeg imunološkog sustava da zaustavi prodiranje patogena u naš organizam. S obzirom na to da je kod infektivnih respiratornih bolesti naša sluznica u nosu, sinusima i ustima, prvo mjesto kontakta s patogenima, njezino zdravlje i vitalnost jako su bitni. No, postavlje se pitanje kako se i na koji način možemo pobrinuti da su naše sluznice zdrave i da pružaju bolji i jači imunološki odgovor. Bitno je spomenuti da posjedujemo imunološki odgovor koji smo naslijedili i koji smo stekli. Stjecanje i stvaranje jačeg imunološkog odgovora uvelike ovisi o našim životnim navikama kao i o održavanju higijene koja naše sustave čini protočnijima, zdravijim i efikasnijim u obavljanju svojih zadaća.
Krenimo od sinusa; sinusi su šupljine smještene u kostima glave. One su ispunjene zrakom i obložene sluznicom čiji je zadatak, osim održavanja vlažnosti nosnica, i filtriranje bakterija i virusa iz zraka koji udišemo. Kada dođe do oticanja sluznice ondje se nakupljaju i zadržavaju bakterije, virusi i nečistoće. Osim oticanja sluznice moguće su kronične ili akutne začepljenosti sinusa. Ayurveda najčešće probleme sa sinusima povezuje s neravnotežom kapha doše što lančano djeluje i na ostale. Kapha (element vode) koja se nakuplja u sluzi ne dozvoljava protok vati (elementu zraka), a pitta (element vatre) dovodi do boli i oticanja. Sluz nastaje u želucu i akumulira se u plućima. Stoga je važno dovesti u balans kapha došu odgovarajućom ishranom i stimulirajućim aktivnostima i rutinama.
Vezano uz prevenciju i zdravlje sinusa ayurveda preporuča redovitu uporabu neti pota, vlaženje nosne šupljine uljem (najčešće se koristi sezamovo ulje ili ghee) i po potrebi nasya uljnih kapi koje sadrže mnoge biljke ekstrahirane u ulju.
Jala neti (neti pot) je originalni sanskritski opis za čišćenje dišnih kanala. U Indiji ova procedura poznata je i cijenjena već tisućama godina te se spominje i u starim vedskim napisima, a danas je naširoko prihvaćena i na zapadu pa ćemo u svakoj ljekarni moći kupiti imitaciju neti pota koja se zove rog za ispiranje sinusa. Metoda je vrlo učinkovita te ublažava gotovo sve tegobe u području nosa i sinusa.
Kada govorimo o prevenciji i zdravlju usne šupljine ayurveda ima nekoliko preporuka.
Čišćenje jezika strugačem (najbolji su oni načinjeni od bakra) ujedno stimulira refleksne zone koje se na njemu nalaze, uklanja neugodne mirise iz usta, pojačava čulo okusa te stimulira lučenje probavnih enzima. Klinička ispitivanja pokazuju da redovita uporaba strugača jezika uvelike utječe na eliminaciju anaerobnih bakterija i smanjuje zadah.
Kavala i Gandoosha su dvije primarne oralne tehnike za pročišćavanje. U ustima se drži ili mučka određena tekućina (u jednoj su puna usta, u drugoj tri četvrtine) dok se ne pojavi suzenje i curenje nosa, nakon čega se tekućina ispljune. Ova metoda ima mnogobrojne dobrobiti: pomaže u jačanju glasa, čeljusti, lica, poboljšanju čula okusa, jačanju i zdravijim zubima te zubnom mesu. Općenito pomažu pročišćenju cijelog sistema, jer je svaki dio jezika povezan s različitim organima (bubrezima, plućima, jetrom, srcem, tankim crijevom, trbuhom, crijevima, kičmom; baš kao i kod refleksologije).
Danas se također koriste razne formulacije takozvanih vodica za ispiranje usne šupljine koje su bazirane na ajurvedskim formulacijama. Takve vodice koriste se za higijenu usne šupljine i zdravlje zuba, a njihova je prednost da mogu doprijeti i do onih zona na zubima koje teško možemo dohvatiti četkicom za zube. Osim što imaju jaki učinak na higijenu usne šupljine daju svježinu i popravljaju dah. te su brzo i korisno sredstvo kada nam četkica i pasta za zube nisu pri ruci.
Zubne paste na bazi ajurvedskih formulacija s jakim biljnim ekstraktima te bez dodatka agresivnih sastojaka i sredstava za pjenjenje, također su vrlo bitan element ne samo za zdravlje zuba, već i za održavanje prirodne i normalne flore u ustima koja je neophodna za zdravlje usne šupljine i jaki imunološki odgovor na susret s patogenima.
Također je od izuzetne važnosti i vlažnost zraka koja je jako bitna za naše sluznice, pa je uporaba ovlaživača zraka, koji su danas široko dostupni, jako dobar način da naše sluznici održavamo vlažnom i funkcionalnim. Učinak ovakvih ovlaživača možemo dodatno pojačati dodavanjem raznih eteričnih ulja koja imaju anti-viralno i anti-bakterijsko djelovanje.
Zaključak je taj da se prvi kontakt respiratornih patogena s našim sustavom dešava upravo sa sluznicama u našim dišnim organima, a koje su odgovorne za stvaranje imunoglobulina i implementaciju obrambenih stanica na mjestima koje predstavljaju najveći rizik od doticaja s infektom. Ayurveda pruža cijeli niz savjeta i tehnika za održavanje zdravlja i prevenciju od bolesti respiratornog sustava uzimajući u obzir sve faktore bitne za razvoj i jačanje pravilnog imunološkog odgovora kao i za cjelokupno zdravlje usne šuljine, zuba, nosa i sinusa.